Ostéoporose : la maladie des trous dans les os ou des os troués par la maladie !

Ostéoporose : la maladie des trous dans les os ou des os troués par la maladie !

Résumé

Nous ne sommes pas tous égaux devant l’ostéoporose, la maladie qui fait des trous dans les os.
Mais nous pouvons la ralentir par des comportements préventifs efficaces.
En particulier : calcium de l’alimentation, vitamine D (alimentation et soleil), exercice physique, pas de tabac et très peu d’alcool…

Sommaire sur les os troués

Résumé

La fragilisation de la dentelle interne de nos os

Se soigner

Une charpente bien vivante…

…à construire solidement et à entretenir

Des comportements protecteurs contre les os dans les trous

Mangez du calcium !

Conclusion sur les trous dans les os

Sources

La fragilisation de la dentelle interne de nos os

L’ostéoporose est une maladie insidieuse qui s’attaque plus particulièrement aux femmes.
Elle grignote les os de l’intérieur jusqu’à ce qu’ils se brisent. Selon la Société Française de Rhumatologie, la maladie des trous dans les os touche 39% des femmes de 60 ans et 70% des plus de 80 ans.
Il y a 150.000 fractures (vertèbres, fémur, poignet…) par an en France, dont les trois quarts chez les femmes.

Avec une dimension génétique non négligeable (dans certaines familles, les malades peuvent avoir moins de 30 ans), les personnes ayant des antécédents familiaux sont plus à risque.
Toutefois, les comportements protecteurs peuvent largement contrebalancer un terrain moins favorable.

Se soigner

Quatre familles de médicaments existent qui :

  • soit stimulent les ostéoblastes (les molécules qui construisent les os),
  • soit ralentissent l’action des ostéoclastes (qui détruisent l’os, font des trous dans les os).

Toutefois, fort utiles quand l’ostéoporose pointe ses trous dans nos os, comme tout médicament, ils ont des effets secondaires parfois très problématiques.
Cela milite donc en faveur d’une prévention bien comprise et bien menée.

Une charpente bien vivante…

La structure osseuse est un tissu vivant minéralisé qui se renouvelle en permanence.
A chaque instant, des molécules (ostéoclastes) détruisent une petite proportion d’os, font des trous dans les os.
Et d’autres molécules (ostéoblastes), dans une chaine complexe, rebâtissent des os normalement plus solides.

En raison de facteurs défavorables, il arrive que la balance construction-destruction des os se déséquilibre.
Cela entraîne alors un affaiblissement de la structure osseuse, un amincissement du nid d’abeilles de calcium qui la compose.

Ainsi, ces facteurs défavorables sont multiples :

…à construire solidement et à entretenir

Les médecins ont observé que la masse osseuse croît rapidement pendant l’enfance et l’adolescence.
Puis elle décroît lentement par la suite, avec un accélération après 50 ans.
Cette accélération est plus marquée chez les femmes en raison de la baisse de production des oestrogènes.
Pour lutter contre l’ostéoporose, il est important de commencer à se constituer une ossature extrêmement solide avant l’âge de 20 ans : ce sera le capital de départ qui nous sera utile toute notre vie.

Des comportements protecteurs contre les trous dans les os

A cet effet, une bonne consommation de calcium, de vitamine D, de protéines, de magnésium, de vitamine C et une bonne dose d’exercice physiques seront utiles.
Les mêmes comportements favorables liés à une absence de tabac et une consommation très mesurée d’alcool contribueront à maintenir longtemps le capital osseux.
Retenons donc que l’activité physique n’est efficace que si elle est faite en charge.
Prenez donc les escaliers ou courez plutôt que de nager ou faire du vélo.
En effet, le poids du corps contribue à renforcer les os…
On sait qu’une personne ayant un travail physique renforcera son ossature par rapport à une personne sédentaire…

Mangez du calcium !

Pour ce qui concerne la prévention alimentaire, et plus particulièrement le calcium, les spécialistes de la rhumatologie préconisent différents aliments.
En premier lieu, les produits laitiers fermentés (écrémés ou non). Par contre, il vaut mieux limiter fortement les laitages non fermentés qui entraînent rapidement de l’inflammation chronique.

Les eaux riches en calcium sont également très intéressantes.
Regardez les étiquettes : certaines eaux contiennent plusieurs centaines de milligrammes de calcium par litre.

Certains compléments alimentaires spécifiques peuvent avoir leur intérêt dans certains cas particuliers.

Conclusion sur les trous dans les os

L’ostéoporose est une maladie qui nous guette tous et nous fait peur, à partir d’un certain âge.

Nous avons le choix :

  • soit d’attendre, et de subir une fragilisation osseuse progressive et très invalidante,
  • soit de nous en occuper dès maintenant pour repousser le spectre des os troués et fragiles.

Faire de vieux os solides est à notre portée, si nous nous y prenons à temps.

Vous en apprendrez beaucoup plus dans le petit livret d’accueil qui vous est proposé en bas de page.

Vous pouvez aussi commander le « guide de reminéralisation naturelle par la prévention active » pour devenir une experte ou un expert de votre propre santé osseuse.

Prenez soin de vous !

Sources :

Qui est touché par l’ostéoporose, Société Française de Rhumatologie, Paris

Qu’est-ce que l’ostéoporose ?, Société Française de Rhumatologie, Paris

Diététique et calcium, Société Française de Rhumatologie, Paris

Diététique et vitamine D, Société Française de Rhumatologie, Paris

Capital osseux au cours de la vie, Société Française de Rhumatologie, Paris

Reminéraliser nos os à tout âge de manière naturelle !!!Le livre de référence "Ostéoporose & Ostéopénie : Quand s'inquiéter et comment réagir"

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Cet article a 2 commentaires

  1. Francine Lavoie

    Si je fais enlever un clou Gamma de ma hanche est-ce que les trous que les vis vont laisser, vont se refermer par eux-mêmes ? Si non, va-t-il y avoir une plus grande fragilité de l’os?

    1. HomNes

      Bonjour Francine,
      Je vous remercie pour votre question très technique.
      Les clous Gamma sont utilisés pour accélérer la récupération après une fracture du fémur.
      Souvent, en raison de leur solidité, ils permettent à la personne fracturée de se déplacer en quelques jours, avant même que l’os ne soit consolidé. Ceci a l’avantage de limiter l’alitement avec tous les inconvénients que cela suppose.
      Pour faire retirer un clou Gamma, il est important de vérifier que cela a une réelle utilité.
      Car pour le retirer, il faut faire une nouvelle opération avec tous les risques que cela comprend.
      C’est une discussion qu’il faut avoir avec votre médecin, voire plusieurs médecins, pour bien analyser les avantages et les inconvénients.
      Pour ce qui concerne les trous des vis, si cela fait longtemps que les plaques sont en place, les trous ne se refermeront pas tout seuls, car l’os est déjà cicatrisé.
      Il faut vraiment que les avantages d’enlever le clou soient très importants pour décider de le faire.
      Bonne réflexion et excellente santé osseuse !

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