Combien de facteurs de risque d’ostéoporose avez-vous ?
Résumé
Le Groupe de Recherche et d’Information sur les Ostéoporoses a recensé 19 facteurs de risques d’ostéoporose dont cinq sont facilement modifiables : alcool, tabac, activité physique, calcium, vitamine D. Protégez-vous, protégez votre entourage et jouissez de toute votre taille ! Quoiqu’il en soit, vous pouvez en parler avec votre médecin.
Recenser ses facteurs de risque
Le GRIO (Groupe de Recherche et d’Information sur les Ostéoporoses, une association scientifique de médecins et de professionnels de santé intéressés par l’ostéoporose) a recensé les différents facteurs de risque conduisant à l’ostéoporose (ou à l’ostéopénie) et à la fragilisation de l’ossature.
Sans les hiérarchiser, ni leur donner de poids relatifs, le GRIO distingue dix-neuf facteurs de risques : des facteurs familiaux, des facteurs personnels, des facteurs spécifiques aux hommes ou aux femmes, et surtout, ce qui est fort intéressant sur le plan de la prévention, des facteurs comportementaux qu’il est possible de faire évoluer pour une meilleure protection.
Si vous avez un ou plusieurs facteurs de risque, quelque soit votre âge, vous pouvez en parler à votre médecin qui pourra vous aider à mesurer votre risque personnel, vous conseille pour prendre les mesures de prévention, voire de traitement utiles…
Les facteurs familiaux
- Ostéoporose diagnostiqué chez l’un ou deux des parents (père ou mère), fracture du col du fémur chez l’un des deux parents
- Un de vos parents est voûté
Les facteurs cliniques personnels
- Avoir plus de 40 ans
- Fracture suite à un choc ou une chute sans gravité
- Chute plus d’une fois par an ou crainte de chute parce que l’on se sent frêle
- Diminution de taille de plus plus de 3 cm depuis l’âge de 40 ans
- Maigreur (IMC : Indice de masse corporelle, de moins de 19 kg/m²)
- Prise de corticoïdes (médicaments) pendant plus de 3 mois
- Souffrir de polyarthrite rhumatoïde
- Souffrir d’hyperthyroïdie ou d’hyperparathyroïdie
Les facteurs spécifiques aux femmes
- Ménopause commencée avant l’âge de 45 ans,
- Interruption de règles de 12 mois ou plus (sauf grossesse, ménopause, hystérectomie)
- Ablation des ovaires avant 50 ans sans traitement hormonal substitutif
Les facteurs spécifiques aux hommes
- Faible taux de testostérone sanguin (impuissance, faible libido, autres symptômes…)
Les facteurs comportementaux
- Consommation d’alcool au-delà de deux verres par jour
- Fumeur ou ancien fumeur régulier
- Activité physique (même modérée) inférieure 30 mn par jour
- Évitement ou allergie aux laitages sans prendre de supplément en calcium
- Moins de 10 mn/jour à la lumière du jour en extérieur sans prendre de supplément de vitamine D
Conclusion
Limitez ou éliminez l’alcool, protégez-vous du tabac, bougez-vous au moins 30 mn par jour, mangez du lait (ou prenez un supplément de calcium facile à digérer), exposez-vous modérément au soleil (bras et jambes) ou prenez un supplément de vitamine D (particulièrement en automne et en hiver). Parlez en à votre médecin, pour des conseils utiles et une meilleure prise en compte de votre cas personnel précis.
Source :
Évaluer son risque individuel d’ostéoporose, 2010-2017
Groupe de recherche et d’information sur l’ostéoporose (GRIO)
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