Combien de facteurs de risque d’ostéoporose avez-vous ?

L’ostéoporose ne nous tombe pas dessus sans prévenir : en effet, les facteurs de risques qui permettent de la prédire sont nombreux, précis, connus.
Si vous aussi, vous connaissez votre risque d’ostéoporose, vous pouvez prévenir son apparition et son développement beaucoup plus facilement.
C’est dire qu’une belle santé osseuse vous attend pour vivre vos plus belles années en belle posture !

Plan de l’article

Résumé

Vidéo

Recenser ses facteurs de risque

Les facteurs de risque d’ostéoporose

Familiaux

Cliniques personnels

Spécifiques aux femmes

Spécifiques aux hommes

Comportementaux

Conclusion : facteurs de risque d’ostéoporose

Sources

Résumé

Le Groupe de Recherche et d’Information sur les Ostéoporoses et la Fondation Internationale contre l’Ostéoporose ont, notamment, recensé les facteurs de risques d’ostéoporose.
Certains de ces risques sont (relativement) facilement modifiables, par exemple : alcool, tabac, activité physique, calcium, vitamine D.
En éliminant ces risques et en compensant les autres, vous pouvez alors mettre toutes les chances de votre côté.
Voici donc sur quoi travailler !

Recenser ses facteurs de risque d’ostéoporose

Le GRIO (Groupe de Recherche et d’Information sur les Ostéoporoses) est une association scientifique française de médecins et de professionnels de santé intéressés par l’ostéoporose.
Pour ce qui est de la Fondation Internationale contre l’Ostéoporose (IOF),  c’est une association scientifique internationale.
Elle fédère notamment de très nombreuses associations nationales impliquées dans la lutte contre l’ostéoporose, y compris le GRIO.
Ces deux organisations ont ainsi recensé différents facteurs de risque conduisant à l’ostéoporose (ou à l’ostéopénie) et à la fragilisation de l’ossature.

Sans les hiérarchiser, ni leur donner de poids relatifs, le GRIO distingue, en ce domaine, dix-neuf facteurs de risques :

• familiaux, d’abord,
• personnels, ensuite,
• spécifiques aux hommes d’une part ou aux femmes d’autre part,
• et surtout, ce qui est fort intéressant sur le plan de la prévention, des facteurs comportementaux

D’un autre côté, l’IOF recense les mêmes grandes familles de risques en détaillant beaucoup plus, dans les facteurs personnels, les facteurs liées à des maladies ou à des traitements médicamenteux.

Le grand intérêt de bien repérer ses propres facteurs comportements est qu’il est possible de les faire évoluer rapidement pour une meilleure protection de sa propre santé osseuse.

Les facteurs de risque d’ostéoporose :

Familiaux

1. Ostéoporose diagnostiqué chez l’un ou deux des parents (père ou mère), fracture du col du fémur chez l’un des deux parents
2. Un de vos parents est voûté

Cliniques personnels

1. Avoir plus de 40 ans
2. Fracture suite à un choc ou une chute sans gravité
3. Chute plus d’une fois par an ou crainte de chute parce que l’on se sent frêle
4. Diminution de taille de plus plus de 3 cm (4 cm pour l’IOF) depuis l’âge de 40 ans
5. Maigreur (IMC : Indice de masse corporelle, de moins de 19 kg/m²)
6. Prise d’un des médicaments spécifiques de la liste suivante :
   1. Corticoïdes (glucocorticoïdes, encore appelés stéroïdes) pendant plus de 3 mois (traitement de maladies inflammatoires),
   2. Inhibiteurs de l’aromatase (traitement du cancer du sein),
   3. Anti-androgènes (traitement du cancer de la prostate),
   4. Thiazolidinediones (traitement du diabète),
   5. Immunosuppresseurs (après transplantation),
   6. Antidépresseurs (traitement de la dépression, du trouble obsessionnel-compulsif, etc – par ex. inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine : ISRS),
   7. Anticonvulsivants ou antiépileptiques,
7. Souffrir d’une des maladies suivantes :
   1. Polyarthrite rhumatoïde,
   2. Hyperthyroïdie ou hyperparathyroïdie,
   3. Maladies de l’appareil digestif (maladie inflammatoire de l’intestin (MII), maladie coeliaque),
   4. Cancer de la prostate ou du sein,
   5. Diabète,
   6. Maladie rénale chronique,
   7. Troubles pulmonaires (bronchopneumopathie chronique obstructive : BPCO),
   8. Immobilité,
   9. VIH,

Spécifiques aux femmes

1. Ménopause commencée avant l’âge de 45 ans,
2. Interruption de règles de 12 mois ou plus (sauf grossesse, ménopause, hystérectomie)
3. Ablation des ovaires avant 50 ans sans traitement hormonal substitutif

Spécifiques aux hommes

1. Faible taux de testostérone sanguin (impuissance, faible libido, autres symptômes…)

Comportementaux

1. Consommation d’alcool au-delà de deux verres par jour
2. Fumeur ou ancien fumeur régulier
3. Activité physique (même modérée) inférieure 30 mn par jour
4. Évitement ou allergie aux laitages sans prendre de supplément en calcium
5. Moins de 10 mn/jour à la lumière du jour en extérieur sans prendre de supplément de vitamine D

Conclusion : facteurs de risque d’ostéoporose

Si vous avez un ou plusieurs facteurs de risque, quelque soit votre âge, vous pouvez en parler à votre médecin.
Il pourra vous aider à mesurer votre risque personnel, vous faire faire les examens pertinents, vous conseiller pour prendre les mesures de prévention, voire de traitement utiles…

Pour ce qui concerne vos comportements modifiables, vous pouvez, si c’est pertinent :

• tout d’abord limiter ou bien éliminer l’alcool,
• deuxièmement, vous protéger du tabac,
• ensuite, faire de l’exercice physique spécifique,
• puis, veiller à vos apports de calcium (très fréquemment déficitaires),
• veiller également à vos apports de vitamine D (particulièrement en automne et en hiver).

Tous ces points – ainsi que beaucoup d’autres – sont détaillés sur ce site entièrement consacré à la prévention de l’ostéoporose.
Vous pouvez également recevoir le livret consacré à la santé osseuse naturelle et les meilleurs conseils sur la reminéralisation osseuse naturelle.
Pour cela, laissez vos coordonnées dans le cadre sous l’article.

Sources :

Évaluer son risque individuel d’ostéoporose, 2010-2017, Groupe de recherche et d’information sur l’ostéoporose (GRIO)

L’évaluation du Risque d’Ostéoporose, Fondation Internationale contre l’Ostéoporose, Nyon, 2023

Reminéraliser nos os à tout âge de manière naturelle !!!Le livre de référence "Ostéoporose & Ostéopénie : Quand s'inquiéter et comment réagir"

Nouvelle Édition (2022)

Plus d'informations !