Infographie : les 5 étapes de la reminéralisation osseuse naturelle
La reminéralisation osseuse est possible
Nous l’espérions toutes et tous depuis longtemps.
Nous le savons, maintenant. Et c’est un grand soulagement.
Nous avions une certaine crainte, voire une angoisse certaine d’être obligé de prendre des médicaments ou de subir de graves infirmités…
Nous savons maintenant que la reminéralisation osseuse est possible de manière naturelle.
Il suffit de le faire intelligemment, de respecter les étapes, de s’y mettre méthodiquement et de le faire dans la durée.
C’est d’ailleurs ce qu’a fait Laurence, quand elle a appris vers 50 ans qu’elle était atteinte d’ostéopénie. Elle a décidé de se prendre en main pour mettre en place tous les comportements favorables et repousser le spectre qui la menaçait !
1° étape : Nutriments
La quasi-totalité d’entre nous manque d’un ou plusieurs nutriments indispensables à nos os : vitamine D, calcium, protéines, magnésium.
Tous ces nutriments entrent dans la structure de nos os ou favorisent la minéralisation.
Il s’agit de faire le point pour chacun d’entre eux afin de vérifier nos apports, puis de combler les déficits.
Ainsi notre squelette aura à sa disposition tous les matériaux nécessaires dans notre système digestif.
2° étape : Digestion
Une fois que les nutriments sont dans notre système digestif, il est important qu’ils pénètrent dans le flux sanguin afin qu’ils soient disponibles pour nos os.
Ceci implique que notre digestion soit aussi harmonieuse que possible.
En cas d’inflammation (diarrhée), les nutriments sont évacués trop rapidement pour être utilisables.
En cas de constipation, notre corps ne peut les extraire de la gangue compacte qui circule dans nos intestins.
Soignons notre digestion pour que les nutriments soient réellement disponibles pour notre squelette.
3° étape : Inflammation chronique
L’inflammation chronique est un ennemi des cellules qui bâtissent et reconstruisent notre structure osseuse. Si l’inflammation chronique est trop importante, les ostéoblastes ne peuvent pas correctement fonctionner… et les os s’endommagent progressivement.
L’inflammation chronique tend à croître quand nous prenons de l’âge.
Il est alors très important de mettre de notre côté tous les bons comportements qui vont la faire baisser : exercice physique, hygiène psychologique, alimentation méditerranéenne, sommeil, soins et traitements des maladies infectieuses, environnement sain…
4° étape : Stimulation
Pour se renforcer, nos os ont besoin de stimulations mécaniques suffisantes.
Si nous leur apportons tout ce dont ils ont besoin sans les stimuler, ils se déminéraliseront un peu moins vite (peut-être), mais ils ne se renforceront pas.
Comme les muscles, si nous ne les utilisons pas, ils mincissent même si nous leur fournissons toutes les protéines nécessaires.
Et pour renforcer notre squelette, il est important de le stimuler par des impacts ou par des charges… La marche est totalement insuffisante : il faut aller au-delà…
5° étape : Équilibre
Enfin, cerise sur le gâteau, pensons à rééduquer notre équilibre.
Avec le temps, avec l’âge, il a tendance à s’émousser : nos muscles s’affaiblissent, notre vue est moins bonne, notre sens de l’équilibre diminue…
Tout cela peut être contrecarré de manière très simple en :
- pratiquant notamment des disciplines qui font travailler notre corps dans les trois dimensions (gymnastique, taï-chi-chuan, qi-qong…),
- faisant régulièrement vérifier notre vue,
- utilisant de bonnes chaussures aussi bien chez nous que pour nous déplacer,
- éliminant tous les obstacles qui peuvent nous faire trébucher dans notre environnement…
Conclusion : la reminéralisation en 5 étapes
Nous savons maintenant qu’en nous y prenant à temps, nous allons pouvoir faire des vieux os solides pendant de longues années et profiter des joies que la vie réserve à ceux qui sont en forme durablement.
En effet, en prenant soin de nos os, nous allons améliorer toute notre santé générale.
C’est d’ailleurs ce qu’a réussi à obtenir Laurence, dont nous avons parlé en introduction.
Quelques années plus tard, son ostéopénie a régressé grâce à un solide programme personnalisé qu’elle a défini elle-même.
Comme elle, il est temps de nous en occuper.
Prenons soin de nous : nous en valons la peine !
Sources
Luc Lallemand, « Ostéoporose & ostéopénie : Quand s’inquiéter et comment réagir », homNes, 2019
Bassey, Joan E., “Exercise for prevention of osteoporotic fracture.” 2001. Age and Ageing. 30-S4: 29-31.
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Nouvelle Édition (2022)
Et bien voilà je suis en plein examen ,Car ma rhumatologue ,a trouvée chez moi une très grande inflammation chronique 25 ×Supérieur a la normale ..
J’ai la maladie de lyme depuis 15 ans ..Et celle ci ,m’abîme …
Polyartrite rhumatoïde de lyme ..Mes os sont pleins de trait blancs …Voila pourquoi votre livre m’intéresse..bonne journée a vous tous
Bonjour Rachel,
Je vous remercie pour votre témoignage.
Ce doit être extrêmement pénible à vivre.
J’espère que vous êtes entre de bonnes mains et que votre infection va être traitée efficacement pour faire diminuer cette inflammation chronique.
C’est la priorité chez vous.
Prenez soin de vous, bonne lecture et bonne remise en forme.
Je suis effarée de voir le nombre de personnes qui vivent avec Lyme Cette maladie se soigne avec des antibiotiques ! Trouvez un médecin qui soigne Lyme. C’est dingue ce dénis chez les médecins !!!
Bonsoir Martine,
Effectivement, certaines maladies se soignent bien avec des antibiotiques (à n’utiliser que si nécessaire, bien sûr).
Prenez soin de vous et merci pour votre contribution !
Comment bien digérer pour des os plus solides
Avec l’âge, avec plus ou moins de rapidité, les capacités du corps diminuent et personne n’échappe à la vieillesse. Si on veut ralentir le processus, on doit passer par les dosages sanguins notamment. En effet, notre corps est très complexe et chaque trouble peut avoir une dizaine de causes différentes. Avec ça, chaque nouvelle année, la situation peut avoir changé. Et l’inquiétude elle-même est mauvaise. Je relis des articles sur le même sujet pour traquer des mots que j’aurais sous-estimés. Conclusion : il faut être du genre optimiste et regarder notre destinée de haut. C’est la première règle de discipline de ma philosophie de vie.
Bonjour Mme Theryca,
Je vous remercie pour votre contribution.
Vous avez tout à fait raison : le moral est très important pour notre santé.
Quand notre moral est bon, nous avons bien plus tendance à prendre mieux soin de nous.
Et l’exercice physique est un excellent moyen d’améliorer notre moral.
Prenez soin de vous !
Bonjour à vous tous ; et je tiens à remercier Dr Lalemand pour ses témoignages que je trouve très utiles.
Mon problème j ai une autre maladie chronique et inflammatoire et aussi congénitale » NEURO-BEHCET » celle la ma provoquée l ostéoporose à cause des corticoïdes ; je vous informe que j étais sous corticoïdes depuis 25 ans qui m ont causé le problème de l ostéoporose ; maintenant je suis atteinte d une autre maladie » insuffisance surénalienne » je prend actuellement de l hydrocortisone, pour afin de récupérer le cortisone ; bon si tu continues à écrire vous allez découvrir chez moi plusieurs maladies chroniques, pour cela Dr Lalemand comment puis je réagir avec l ostéoporose vue les médicaments que je prenne chaque jour dont sont contre indiqué pour l ostéoporose.
Merci à vous Dr Lalemand et à tout qui lus mon commentaire…
Agréable journée à vous tous ; mes respects à Dr Lalemand qui fait vraiment beaucoup d efforts pour satisfaire tout les malades.
Bonjour Naama,
Je vous remercie pour votre témoignage, et je suis de tout coeur avec vous.
Effectivement, vous avez raison : les autres maladies que vous mentionnez entraînent des conséquences néfastes pour les os.
Naturellement, il est impossible de vous donner des conseils précis à distance : il est important que vous voyez tout cela avec votre médecin.
D’un point de vue général, vous pouvez voir avec lui comment réduire les médicaments au minimum possible pour votre maladie.
Par ailleurs, vous pouvez aussi mettre en place votre programme personnalisé de reminéralisation osseuse naturelle.
Cela pourra être suffisant, dans un premier temps, si votre ostéoporose n’est pas trop avancée.
Vous pourrez en savoir plus dans l’article ci-dessous, que je vous mets en lien :
Naturel ou pharmaceutique : quel traitement contre l’ostéopénie ?
En vous souhaitant tout le meilleur pour trouver la solution qui vous conviendra au mieux.
Avec toute mon appréciation.