Les plateformes vibrantes peuvent-elles prévenir ou traiter l’ostéoporose ou l’ostéoporose ?
Découvrez ainsi ce que disent les études scientifiques et les précautions à prendre.

Préambule

Il y a quelque temps, je suis tombé sur une vidéo américaine d’un kiné influenceur qui – visiblement – faisait de la promotion.
Très clairement, il répondait à des attaques d’un nouveau fabricant de plates-formes vibrantes.
Celui-ci mettait très nettement en cause l’efficacité et la sécurité des plates-formes vibrantes traditionnelles.
En effet, les plates-formes vibrantes ont eu leur heure de gloire voici une vingtaine d’années.
Elles étaient alors poussées par des fabricants de matériels médico-sportifs comme une solution miracle contre l’ostéoporose.
Selon eux, ces plates-formes vibrantes permettraient d’améliorer les paramètres de santé osseuse
En outre, on pourrait le faire sans aucun effort notable de la personne en ostéopénie ou en ostéoporose.

Pourtant, des polémiques sont apparues sur les risques qu’elles faisaient courir aux utilisatrices.
On cite d’ailleurs régulièrement les risques d’accélération de l’arthrose pour les cartilages.
Les cartilages résistent mal à certaines fréquences, qui ne donnent pas pour autant de vrais résultats sur la densité osseuse.
Pourtant, un nouveau fabricant est apparu récemment.
Bien sûr, il prétend que sa plate-forme à vibrations plus lentes et à basse énergie donnerait de meilleurs résultats.

Un des représentants de la marque a même pris contact avec moi pour me demander de faire la promotion, rémunérée, de ces nouvelles plates-formes…

Alors, qu’en est-il réellement ?

Plan de l’article

Préambule

Introduction

Qu’est-ce que l’ostéoporose et l’ostéopénie ?

Pourquoi est-il crucial de préserver la densité osseuse ?

Comment fonctionnent les plateformes vibrantes et quel est leur effet sur les os ?

Les plateformes vibrantes et l’ostéoporose : quelles preuves scientifiques ?

Préambule scientifique sur les plateformes contre l’ostéoporose

Des résultats contrastés selon les études

Mécanismes d’action : comment les vibrations stimulent-elles l’os ?

Facteurs influençant l’efficacité des plateformes vibrantes

Que retenir ?

Précautions et contre-indications à l’utilisation des plateformes vibrantes en cas d’ostéoporose

Impact sur les cartilages et les articulations

Qui doit être particulièrement prudent ?

Comment utiliser une plateforme vibrante en toute sécurité ?

Conclusion : Les plateformes vibrantes, un outil bien hypothétique contre l’ostéoporose

Sources sur l’ostéoporose – ostéopénie et les plates-formes vibrantes

Introduction

L’ostéoporose et l’ostéopénie touchent aujourd’hui des millions de personnes, en particulier après 50 ans.
Cette fragilisation des os augmente ainsi le risque de fractures, notamment au niveau des hanches, des vertèbres et des poignets.
Pour lutter contre cette perte osseuse, l’exercice physique est pourtant une des stratégies les plus efficaces.
Mais qu’en est-il des plateformes vibrantes ?

Depuis plusieurs années, ces appareils sont présentés comme une solution innovante pour stimuler la densité osseuse et prévenir la déminéralisation.
Certaines études suggèrent en effet que les vibrations à certaines fréquences pourraient activer la formation osseuse.
Pourtant, d’autres études remettent radicalement en question leur efficacité.
De plus, des interrogations subsistent quant aux risques potentiels pour les personnes souffrant d’ostéoporose avancée.

Dans cet article, nous allons explorer les preuves scientifiques sur l’utilisation des plateformes vibrantes contre l’ostéoporose.
Quels sont leurs bénéfices réels ?
Existe-t-il des risques ou contre-indications ?
Quelle fréquence et intensité sont recommandées ?

Découvrez donc ce que disent les chercheurs et les professionnels de santé sur cette méthode.

Qu’est-ce que l’ostéoporose et l’ostéopénie ?

L’ostéoporose est une maladie caractérisée par une réduction de la densité et de la qualité des os.
De ce fait, les os sont plus fragiles et le risque de fractures augmente drastiquement, même après un traumatisme mineur.
L’ostéoporose est d’ailleurs souvent qualifiée de « maladie silencieuse ».
Car elle progresse sans symptômes apparents jusqu’à la survenue d’une fracture, généralement au niveau des hanches, des vertèbres ou des poignets.

L’ostéopénie, quant à elle, est un stade précurseur de l’ostéoporose.
Elle correspond ainsi à une diminution modérée de la densité osseuse.
Cette déminéralisation ne suffit pas encore à être qualifiée d’ostéoporose.
Pour autant, elle représente un facteur de risque de progression vers la maladie.

Ces affections sont particulièrement fréquentes chez les femmes après la ménopause.
Cela provient d’abord de la diminution des œstrogènes, une hormone essentielle au maintien de la solidité osseuse.
Cependant, elles peuvent aussi toucher les hommes.
Notamment en cas de carences de nutriments importants, de sédentarité, de certaines maladies chroniques ou de la prise prolongée de médicaments comme les corticoïdes.

Pourquoi est-il crucial de préserver la densité osseuse ?

Une fois que l’ostéoporose est installée, la récupération de la masse osseuse est difficile.
D’où l’importance de prévenir sa progression dès le stade de l’ostéopénie.
L’activité physique, notamment les exercices à impact ou les exercices en charge, est une des recommandations clés pour stimuler la formation osseuse et ralentir la perte osseuse liée à l’âge.
C’est dans ce contexte que l’utilisation des plateformes vibrantes fait l’objet d’une promotion intense comme une solution potentielle pour renforcer les os et prévenir les fractures.

Aussi, dans la section suivante, nous allons explorer le principe des plateformes vibrantes et leur mode d’action sur la densité osseuse.

Comment fonctionnent les plateformes vibrantes et quel est leur effet sur les os ?

Les plateformes vibrantes sont des dispositifs qui émettent des vibrations mécaniques à une fréquence et une amplitude généralement prédéterminées.
Lorsqu’une personne se tient debout sur la plateforme, ces vibrations sont transmises à travers le corps, stimulant ainsi les muscles et les os.
Ce type de stimulation est alors parfois comparé aux impacts légers générés par la marche ou les sauts, qui sont connus pour favoriser la formation osseuse.

Le principe repose sur la stimulation mécanique des cellules osseuses.
En particulier les ostéoblastes (qui construisent l’os) et les ostéoclastes (qui le résorbent).

Plusieurs études suggèrent que l’exposition régulière à des vibrations de faible intensité pourrait :

• En premier lieu, augmenter la densité minérale osseuse (DMO).
• Ensuite, améliorer la microarchitecture osseuse, rendant les os plus résistants aux fractures.
• En outre, favoriser l’activité musculaire, ce qui réduit le risque de chutes, un facteur clé dans la prévention des fractures ostéoporotiques.

Cependant, tous les types de vibrations ne sont pas équivalents. On distingue principalement :

• Les vibrations à haute fréquence et forte intensité, utilisées dans certains programmes de rééducation et d’entraînement sportif.
• Les vibrations à basse fréquence et faible intensité, souvent promues pour les personnes souffrant d’ostéopénie ou d’ostéoporose, mais dont l’efficacité reste encore débattue.

Dans la section suivante, nous examinerons les preuves scientifiques disponibles sur l’efficacité des plateformes vibrantes pour améliorer la santé osseuse et prévenir la perte de densité osseuse liée à l’âge.

Les plateformes vibrantes et l’ostéoporose : quelles preuves scientifiques ?

L’utilisation des plateformes vibrantes comme outil de prévention ou de traitement de l’ostéoporose ont suscité beaucoup d’espoir dans le passé.
Mais que dit réellement la science à ce sujet ?
Plusieurs études ont été menées pour évaluer leur impact sur la densité minérale osseuse (DMO) et la santé globale du squelette.

Préambule scientifique sur les plateformes contre l’ostéoporose

Pour éclairer le débat, il peut être intéressant de citer un article paru dans un journal médical suisse, voici quelques années.
Vous pourrez lire que les auteurs, ce que les spécialistes de la médecine du sport, pensaient des prétentions des fabricants de plates-formes vibrantes  :
« Souvent, les arguments se basent sur « une longue expérience d’utilisation », ou sur des témoignages d’utilisateurs.
Or si certains fabricants restent plus humbles en se limitant à ce que les études ont démontré, la plupart détournent des effets dont la signification n’est au mieux qu’incertaine. »

Ils ajoutent même :
« On peut affirmer que la plupart des prétentions des compagnies impliquées dans ce commerce ne sont pas prouvées, que la plupart des études mentionnées par les fabricants ont été réalisées avec un appareillage qui n’est pas le leur, et que les mécanismes supposés à la base de ces prétendus effets ne sont pas clairs. »

Des résultats contrastés selon les études

Les recherches sur les effets des vibrations sur la DMO ont donné des résultats variés.
Certaines études montrent une amélioration de la densité osseuse, en particulier au niveau du fémur et de la colonne lombaire, tandis que d’autres ne constatent aucun effet significatif.

• Une méta-analyse publiée en 2022 a examiné les données de plusieurs essais cliniques.
  Elle a conclu que l’utilisation régulière des plateformes vibrantes peut entraîner une augmentation modérée de la DMO, notamment chez les femmes ménopausées et les personnes âgées.
• D’autres études, en revanche, suggèrent que :
  • les effets pourraient être dépendants de l’intensité, de la durée et de la fréquence des vibrations, et que
  • certains protocoles utilisés pourraient être insuffisants pour déclencher une véritable adaptation osseuse.
• En particulier, le CHU de St Étienne, spécialisé dans le traitement de l’ostéoporose des astronautes a publié en 2022 une étude sur la question.
  La conclusion publiée était qu’au bout d’un an, les vibrations à haute fréquence et amplitude combinée n’avaient aucun effet significatif sur la santé osseuse.
  Cela concernait aussi bien la densité osseuse, que la qualité osseuse de femmes ménopausées physiquement inactive, ainsi que les marqueurs du remodelage osseux.

Mécanismes d’action : comment les vibrations stimulent-elles l’os ?

L’hypothèse principale expliquant les effets des vibrations repose sur la stimulation mécanique des cellules osseuses (ostéocytes, ostéoblastes).
Ces cellules réagissent aux micro-mouvements en augmentant la production de matrice osseuse, de la même manière que l’exercice physique à impact modéré.
Les vibrations pourraient également améliorer la circulation sanguine et stimuler les mécanismes de régénération osseuse.

Facteurs influençant l’efficacité des plateformes vibrantes contre l’ostéoporose

Les résultats des études suggèrent que l’efficacité des vibrations dépend de plusieurs paramètres :

• La fréquence et l’amplitude des vibrations : Les meilleures réponses osseuses semblent se produire avec des fréquences entre 30 et 40 Hz et une amplitude de 1 à 4 mm.
• La durée et la régularité des séances : Des séances de 10 à 20 minutes, 3 à 5 fois par semaine, sont généralement recommandées.
• L’âge et l’état osseux de l’utilisateur : Les effets semblent plus marqués chez les personnes en début d’ostéopénie que chez celles atteintes d’ostéoporose avancée.
• L’association avec d’autres exercices : L’intégration des vibrations à un programme incluant musculation, marche et exercices à impact améliore l’efficacité globale.

Que retenir ?

Si les plateformes vibrantes ne remplacent pas les traitements médicaux classiques de l’ostéoporose, elles pourraient être un complément intéressant.
La condition serait de les utiliser correctement, avec des protocoles sécurisés et validés.
Les recherches continuent afin de mieux comprendre les protocoles les plus efficaces et les profils de patients qui en bénéficient le plus.
Autant dire que la compréhension complète et fine et la place des plates-formes dans la lutte contre l’ostéoporose n’est pas encore réellement assurée.

Dans la prochaine section, nous verrons quelles précautions prendre pour éviter les effets indésirables et maximiser les bénéfices des vibrations sur la santé osseuse.

 

Précautions et contre-indications à l’utilisation des plateformes vibrantes en cas d’ostéoporose

Il est possible que les plateformes vibrantes puissent offrir des bénéfices potentiels pour la densité osseuse et la prévention des chutes.
Toutefois, leur utilisation nécessite certaines précautions, en particulier chez les personnes souffrant d’ostéoporose avancée ou de fragilité osseuse importante.

Impact sur les cartilages et les articulations

L’utilisation prolongée ou inappropriée des plateformes vibrantes pourrait avoir des effets négatifs sur les cartilages articulaires, en particulier chez les personnes souffrant d’arthrose.
En effet, les vibrations répétées pourraient accélérer l’usure du cartilage, notamment au niveau des genoux et des hanches.
Il est donc recommandé aux personnes présentant des pathologies articulaires de consulter un spécialiste avant d’utiliser ces appareils.

Qui doit être particulièrement prudent ?

Les plateformes vibrantes ne sont pas adaptées à tout le monde. Certaines personnes doivent consulter un professionnel de santé avant de les utiliser, notamment :

• Les personnes atteintes d’ostéoporose sévère, car des vibrations mal dosées pourraient augmenter le risque de micro-fractures.
• Les individus ayant des antécédents de fractures vertébrales ou de fragilité osseuse marquée.
• Les patients souffrant de troubles de l’équilibre ou de vertiges, car l’instabilité peut accroître le risque de chute.
• Les personnes porteuses de prothèses ou de matériel chirurgical dans les os, car les vibrations pourraient affecter leur fixation.
• Les patients souffrant de certaines pathologies cardiovasculaires, notamment en cas d’hypertension non contrôlée ou de troubles du rythme cardiaque.
• Les personnes souffrant d’arthrose avancée (genoux, hanches, colonne vertébrale).
• Les individus ayant des antécédents de blessures articulaires (entorses, fractures, opérations chirurgicales).
• Les sportifs avec un cartilage déjà fragilisé par des impacts répétés.
• Les personnes atteintes de maladies articulaires inflammatoires (polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite).
• etc…

Comment utiliser une plateforme vibrante en toute sécurité ?

Pour minimiser les risques et maximiser les bénéfices, voici quelques recommandations essentielles :

1. Choisir une plateforme adaptée : Privilégier des vibrations à basse fréquence (15-35 Hz) et à faible amplitude pour éviter un stress excessif sur les os et les articulations.
2. Adopter la bonne posture : Plier légèrement les genoux en position semi-fléchie permet d’absorber une partie des vibrations et de réduire leur transmission excessive aux vertèbres.
3. Limiter la durée des séances : Commencer par de courtes sessions (5 à 10 minutes) et augmenter progressivement en fonction de la tolérance individuelle.
4. Combiner avec d’autres exercices : L’efficacité des vibrations se renforcerait en les associant à des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre.
5. Adapter l’intensité pour protéger les articulations
   Pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de pathologies comme l’arthrose, il vaudrait mieux privilégier des fréquences plus basses (≤ 30 Hz) et de limiter la durée des séances.
   De plus, adopter une posture légèrement fléchie permet de réduire l’impact des vibrations sur les genoux et les hanches.
6. Consulter un professionnel de santé : En cas de doute, il est pertinent de demander l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute avant de débuter un programme d’entraînement avec une plateforme vibrante.

Conclusion : Les plateformes vibrantes, un outil bien hypothétique contre l’ostéoporose

Les plateformes vibrantes ont fait l’objet d’une promotion certaine dans la prévention et la gestion de l’ostéoporose et de l’ostéopénie.
Toutefois, les études scientifiques montrent des résultats contrastés et aboutissent à des conclusions peu favorables.
Selon les fabricants, il existe un potentiel bénéfice sur la densité osseuse
A cet effet, il convient notamment de les utiliser avec les bons paramètres et en complément d’un mode de vie actif.
Pour autant, ce potentiel reste à démontrer de manière indéniable et irréfutable.

Quoi qu’il en soit, les plates-formes ne sont pas en mesure de remplacer les traitements médicaux classiques, ni les exercices physiques ciblés et spécifiques qui restent essentiels à la santé osseuse.

Bien sûr, rien ne vous empêche de tenter l’expérience si cette technologie vous séduit intellectuellement.
Toutefois, avant d’intégrer cet outil à votre routine, il vaut mieux consulter un professionnel de santé, notamment en cas de pathologies osseuses avancées ou de problèmes articulaires.

Une approche personnalisée, combinant activité physique, alimentation équilibrée et suivi médical, demeure la meilleure stratégie pour préserver un capital osseux optimal tout au long de la vie.

Pour en savoir plus et mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez demander le petit livret gratuit en laissant vos coordonnées dans le formulaire en bas du présent article.
Prenez soin de vous !

 

Sources sur l’ostéoporose – ostéopénie et les plates-formes vibrantes

Boris Gojanovic, Gérald Gremion, Bernard Waeber, Plate-forme de vibration : efficacité ou science-fiction ?, Revue Médicale Suisse, 6 août 2008

Plateformes vibrantes et fragilité osseuse : premiers résultats prometteurs, Arthrolink, 10/02/2011

Muir J, Kiel DP, Rubin CT. Safety and severity of accelerations delivered from whole body vibration exercise devices to standing adults. J Sci Med Sport. 2013 Nov;16(6):526-31.

Patterson F, Miralami R, Tansey KE, Prabhu RK, Priddy LB. Deleterious effects of whole-body vibration on the spine: A review of in vivo, ex vivo, and in vitro models. Animal Model Exp Med. 2021 Mar 23;4(2):77-86.

Fernandez P, Pasqualini M, Locrelle H, Normand M, Bonneau C, Lafage Proust MH, Marotte H, Thomas T, Vico L. The effects of combined amplitude and high-frequency vibration on physically inactive osteopenic postmenopausal women. Front Physiol. 2022 Sep 7;13:952140.