Critique du « petit guide reminéralisation naturelle par la prévention active »

Par Éliane Thor

Résumé

Ce livre, ce guide nous donne les moyens concrets de créer notre plan d’action pour l’entretien et la reminéralisation de notre squelette. A partir des dernières connaissances de la biologie osseuse, il nous donne les clefs qui nous permettent de faire le point sur nos comportements favorables et de les améliorer. Le ton du livre (une conversation entre notre squelette et nous) est très plaisant et le livre, indispensable, se dévore comme un roman. A la fin de la lecture, notre plan d’action de reminéralisation sera tout prêt !

Quelques mots sur l’auteur du guide de reminéralisation

Luc Lallemand, le « docteur Lallemand » devrais-je écrire, puisqu’il est docteur du CNAM, même s’il n’est pas médecin. Bref, Le Dr. Luc Lallemand nous présente un livre « Ostéoporose & ostéopénie : quand s’inquiéter et comment réagir » que je recommande chaudement.

Tout est dit dans le sous-titre : « Petit guide reminéralisation naturelle par la prévention active » .

C’est vrai qu’il connaît son affaire et qu’il l’a sérieusement bossée pour rendre ce guide agréable, clair et précieux.

Je viens de le terminer et je veux immédiatement vous le présenter.

Une très bonne surprise !

Ce livre est extraordinaire. En fait, c’est plus qu’un simple livre de santé.

C’est une biographie : c’est la biographie de notre squelette.

J’ai lu cette biographie d’une traite, tellement c’est agréable et captivant à lire.

A chaque instant, l’attention est soutenue par de nouveaux faits surprenants, de nouveaux éléments intéressants, des rappels lumineux…

Il se lit comme un roman. Un roman éducatif dont le personnage principal est notre squelette.

Et notre squelette nous explique tout ce que nous avons besoin de savoir pour améliorer son fonctionnement…. pour qu’il fasse de vieux os solides de manière naturelle.

Et pour que nous fassions nous-même de vieux os, par la même occasion !

C’est-à-dire pour que nous vivions longtemps en forme.

Car l’auteur nous démontre que, quand nous prenons soin de notre squelette, tout notre corps en bénéficie.

Il nous explique que les comportements favorables qui renforcent notre squelette améliorent le fonctionnement de tous nos systèmes biologiques.

Et tous ces comportements sont des comportements naturels que nous pouvons mettre en œuvre de manière très simple.

Mais l’auteur ne fait pas qu’expliquer les comportements. Cela resterait théorique et ne nous permettrait pas de les mettre en œuvre.

L’auteur nous détaille également comment faire de manière très pratique pour mettre en œuvre tous ces bons comportements naturels et favorables.

Une présentation haletante

Dans l’introduction, l’auteur nous met en main le mode d’emploi de notre squelette.

Il nous remet un guide. Et ce guide va enfin nous éclairer sur la meilleure façon d’utiliser et de prendre soin de notre squelette. Il sera ainsi en mesure de nous rendre très longtemps les services indispensables pour lequel il est conçu.

Dès que nous abordons le chapitre 1, notre squelette prend la parole et se présente.

C’est fait de manière très simple, très pédagogique, avec beaucoup d’illustrations.

Beaucoup de connaissances importantes sont expliquées de manière simple et posent le paysage osseux de manière totalement convaincante.

C’est un grand tableau de ce qu’est le squelette.

Il nous parle des vertébrés en général pour nous rappeler la diversité et l’importance des différents types de squelettes qui existent dans la nature.

Il nous raconte l’évolution de notre squelette entre notre conception et l’âge adulte. Et cela réserve bien des surprises.

Il nous parle des différentes cellules de l’os, des minéraux qui le solidifient et des fibres biologiques qui le renforcent.

Il introduit rapidement les différents paramètres importants de la santé osseuse que nous pouvons améliorer nous-même, de manière très simple, dès maintenant.

Les nutriments indispensables

L’auteur passe alors à l’explication de l’importance des différents nutriments qui manquent le plus souvent à nos os.

Alors, certes, il ne parle pas de tous les nutriments nécessaires à nos os. Car pour la plupart, nous avons des apports très suffisants.

Il nous parle des nutriments dont le déficit, dans nos pays, est très fréquent : calcium, vitamine D, magnésium, protéines…

Le rôle de chacun de ces nutriments est décrit de manière simple.

La meilleure façon de les apporter est expliquée : une bonne alimentation permet d’y arriver facilement. Il n’y a que quelques ajustements essentiels à faire. Et l’auteur nous donne les moyens de faire le point pour ce qui concerne chacun d’entre nous.

Cela nous permet ensuite de décider comment nous allons choisir de couvrir nos éventuels manques.

Et les solutions sont multiples : l’auteur ne choisit pas pour nous.

Il nous laisse faire nos choix en fonction de nos préférences alimentaires.

Il introduit d’ailleurs de nombreux éléments scientifiques qui permettent d’éclairer les choix que nous pouvons faire.

Bref, à l’issue des chapitres sur les nutriments, nous sommes armés pour dépister et couvrir nos déficits courants.

Intégrer les nutriments

Le chapitre sur la digestion est inattendu, et pourtant si important !

En effet, il ne s’agit pas que de mettre dans notre estomac tout ce qui est utile à nos os.

Il s’agit de faire en sorte que ces nutriments soient disponibles pour nos os. Pour cela, il est nécessaire qu’ils traversent les barrières intestinales.

Or il se trouve que notre digestion est souvent perturbée : trop molle ou trop dure. Entre diarrhée et constipation.

Et ces états perturbés entrave la bonne assimilation des nutriments.

Aussi, le chapitre sur la digestion nous permet de faire le point sur notre état digestif.

Il nous permet de comparer notre état aux états souhaitables en matière de digestion.

Il nous permet ensuite de savoir quels aliments privilégier pour corriger les éventuels troubles.

C’est simple, c’est clair, c’est efficace. Et c’est naturel : c’est par l’alimentation que nous pouvons améliorer notre digestion.

Une ambiance favorable

Quand les nutriments sont disponibles, encore faut-il que les cellules osseuses soient en mesure de travailler efficacement.

Or, il se trouve que nos cellules fonctionnent mal en cas d’inflammation chronique.

L’auteur nous explique très clairement les mécanismes de l’inflammation problématique.

L’auteur nous explique également comment adopter les comportements favorables qui vont diminuer cette inflammation malsaine.

Et ce sont des comportements très simples, qui sont à la portée de tout le monde.

Ils relèvent notamment du moral (si important,en outre, pour que nous ayons envie de prendre soin de nous), du sommeil, de la santé générale, de l’activité physique, de l’alimentation…

Et le chapitre comprend un tableau récapitulatif de tous les comportements qui augmentent ou diminuent l’inflammation.

Enfin, l’auteur attire notre attention sur la confusion et la différence fondamentale qui existent entre l’inflammation chronique (qui est un problème extrêmement fréquent) et l’équilibre acido-basique (qui n’est que très rarement un problème).

La stimulation de la croissance osseuse

Le guide de reminéralisation continue ensuite par un chapitre extrêmement important pour notre santé osseuse : la stimulation de la croissance osseuse.

Il nous rappelle que l’os est vivant, de la même famille de tissus biologiques que les muscles.

Comme les muscles, les os peuvent se renforcer.

Comme les muscles, pour les renforcer, il faut les stimuler.

Mais attention : toutes les stimulations ne sont pas efficaces.

Et certaines stimulations sont dangereuses, si nos os sont déjà fragilisés !

Aussi l’auteur insiste (peut-être un peu trop d’ailleurs) sur le fait que nous pouvons nous faire conseiller par notre médecin. Celui-ci pourra nous indiquer ce qui est effectivement à notre portée, et ce que nous devons éviter, au moins dans un premier temps.

L’auteur mentionne également l’intérêt de certaines activités physiques pour améliorer notre équilibre.

Le chapitre se conclut par un tableau de synthèse très clair. Ce tableau montre, parmi les différentes activités sportives courantes, celles qui sont inefficaces, celles qui commencent à être efficaces et celles qui sont très efficaces. Efficaces sur le plan osseux, bien sûr.

Une conclusion en forme d’envoi

La conclusion donne quelques explications complémentaires sur les sources scientifiques utilisées pour soutenir ce livre rigoureux et plaisant à la fois.

Il nous propose d’utiliser toutes nos connaissances pour :

• faire un point complet,

• décider d’un plan d’action,

• mettre en œuvre ce que nous avons décidé…

Après la conclusion deux annexes terminent le livre.

La première rappelle l’ensemble des facteurs de risque d’ostéoporose (et donc d’ostéopénie).

La seconde annexe donne les références d’articles scientifiques parus dans la presse médicale de recherche qui sous-tendent les connaissances diffusées dans ce guide de reminéralisation.

C’est là que l’on voit tout le sérieux du travail très fortement fondé sur des recherches biologiques et médicales récentes.

Il est vrai que l’auteur est dans sa passion, ici : la santé durable !

Les regrets

Si j’ai quelques (demi) regrets suite à cette lecture, ce sont les suivants :

• la question des médicaments n’est absolument pas abordée. En fait, c’est normal puisque le livre ne traite que de prévention naturelle. Et les médicaments ne font pas partie de la prévention naturelle… Par contre, il aurait été intéressant d’insister sur le fait que les conseils donnés dans le livre sont parfaitement compatibles avec un traitement médicamenteux, sous réserve des précautions utiles en matière de sports.

• La question des examens médicaux qui permettent de dépister la déminéralisation osseuse est laissée de côté. Il aurait sans douté été intéressant d’aborder la question dans le livre. Il est vrai qu’elle est abordée sur le blog de manière tout à fait convaincante…

• L’auteur est de formation scientifique. Contrairement à d’autres auteurs qui ont été très prompts à dénoncer des scandales, il est prudent dans ses affirmations… Parfois, cela peut entraîner un léger manque d’enthousiasme sur certaines conclusions. Est-ce vraiment un défaut, d’ailleurs ? Ne vaut-il pas mieux décrire honnêtement ce qui est prouvé, et ce dont on n’est pas certain ?

• Ce livre est, pour le moment, introuvable en librairie, au coin de la rue. On ne peut le commander que sur internet. Bref, si vous ne disposez pas d’un accès internet, vous aurez bien du mal à vous le procurer… sauf à vous adresser à l’auteur…

Conclusion sur le guide de reminéralisation active

J’ai beaucoup apprécié le ton, la clarté, la profondeur, la facilité de mise en œuvre des explications de ce guide de reminéralisation naturelle.

Pour un coup d’essai, c’est une réussite.

Il va nous permettre de vérifier où nous en sommes des comportements favorables à nos os.

Il va nous permettre de faire un plan d’action efficace pour mieux prendre soin de nous et de notre squelette.

En refermant ce livre, nous savons ce que nous avons à faire. Et c’est très simple.

L’auteur insiste sur le fait que tout cela est compatible avec un grand plaisir de vivre.

Car en effet, de nombreux comportements favorables vont avoir un impact direct sur la qualité de notre vie, et sont même extrêmement agréables à pratiquer.

Je me réjouis moi-même de mieux pratiquer la gastronomie méditerranéenne, la danse de salon, la digestion harmonieuse…

Je me réjouis également de pouvoir à nouveau consommer des aliments que j’aimais tant et qui ont été trop controversés par différents groupes de pression.

Bref, un livre à déguster sans modération pour faire de vieux os solides !

Source

Luc LALLEMAND, Ostéoporose & Ostéopénie : quand s’inquiéter et comment réagir – Petit guide de reminéralisation naturelle par la prévention active, homnes.com, 2019, 182 pages