La ménopause est une période charnière dans la vie des femmes.
Cet article très bien fait, très progressif démontre les bienfaits de pratiquer (ou de reprendre) une activité physique dynamisante à cette période.
Différentes solutions sont présentées allant de la randonnée (la marche n’est pas suffisante, comme pourrait le laisser croire une lecture trop rapide de l’article), à la course à pied, voire au port d’un petit sac à dos destiné à stimuler la croissance osseuse…
Attention : les sports aquatiques ont un impact sur les muscles, mais n’entretiennent pas les os.
Si l’on voulait faire la fine bouche, on pourrait regretter que d’autres activités fort agréables ne soient pas mentionnées, et notamment la danse, la gymnastique en groupe ou les parcours de santé…
L’article mentionne également l’importance de veiller à ses apports de calcium et de vitamine D.
Prenons soin de nous : nous les sommes les mieux placés à cet effet !
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"Comment reminéraliser mes os en 8 étapes".
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Nouvelle Édition (2022)
Merci pour ces conseils, mais ils ne sont pas adaptés à mon état de santé.
Je marche oui, mais il m esy impossible de courir!
Trouble de l equilibre, faiblesse musculaire,….
Le programme que vous proposez est destiné à des jeunew trentenaires!
Soyond sérieux!
Bonjour Nicole,
Vous avez raison : il faut adapter ses pratiques à ses capacités…
Et tout le monde n’a pas les mêmes capacités.
Malheureusement, les vôtres ne sont plus celles de vos trente ans.
Heureusement, vous faites ce que vous pouvez et c’est un excellent début.
Avez-vous essayé le taï-chi, par exemple : c’est excellent pour renforcer les muscles et travailler son équilibre.
Et si cela ne vous convient pas, il y a tant d’autres possibilités !
Prenez soin de vous !