Monthly Archives: janvier 2015

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  1. Soyez un éternel apprenant et faites travailler votre réflexion !

Résumé

Les études et l’utilisation de sa propre curiosité pour apprendre toute sa vie durant, pour découvrir de nouvelles connaissances, tenter de nouvelles expériences… sont un facteur de protection de la santé et de maintien d’une bonne forme intellectuelle, mais également physique… Cultivons-les !

  1. Respirez de l’air pur !
  2. Bougez, faites de l’exercice physique tous les jours !
  3. Inspirez vous des Crétois pour vos repas et votre alimentation !
  4. Ayez le bon apport en vitamines et minéraux essentiels (oligoéléments) !
  5. Soyez minces et musclés !
  6. Soyez heureux et fiers de vous. Tous les jours !
  7. Soyez prudents sur la route et au soleil !
  8. Ayez des relations positives avec votre entourage !
  9. Prenez des mesures de prévention médicale !
  10. Soyez un éternel apprenant et faites travailler votre réflexion !

Corps et esprit

Des études épidémiologiques ont démontré depuis longtemps que le niveau d’étude et le fait d’utiliser son esprit à des activités d’éducation personnelle dans des domaines variés et évolutifs étaient un excellent moyen de rester longtemps en forme et en bonne santé…

Cela vaut aussi pour les jeux intellectuels, à condition de les varier, d’éviter de rester sur les mêmes mots croisés tous les jours de l’année car dans ce, le cruciverbistes utilise en permanence les mêmes compétences, les mêmes zones neuronales, laissant les autres à l’abandon.

De l’exercice mental !

Dans votre travail, intéressez vous à d’autres domaines que celui dont vous êtes responsable quand vous le pouvez : cela vous permettra souvent de croître en compétence et d’atteindre de nouvelles fonctions et cela renouvellera votre intérêt pour votre activité, en vous donnant notamment de nouvelles perspectives et points de vue…

Si vous en avez le temps, participez à des cours du soir, suivez des visites de musées et de monuments commentées, prenez des cours sur internet, allez à l’ université ou au Collège de France (c’est gratuit), écoutez des conférences à la radio, aidez des enfants à faire leurs devoirs (vous redécouvrirez des domaines que vous avez peut-être oubliés et approfondirez vos connaissances et vos capacités pédagogiques)…

Si cela vous dit, passez des diplômes, inscrivez vous à l’université ou au CNAM… Tant de matières sont à découvrir et la discipline imposée par les examens est excellente pour stimuler et faire travailler l’esprit !

Découvrez les mots croisés, les échecs, le bridge, le jeu de go et tous les jeux de société qui font marcher la réflexion et la mémoire !

Bref, variez vos expériences intellectuelles en menant des activités qui vous impliquent personnellement et mentalement !


  1. Prenez des mesures de prévention médicale !

  1. Respirez de l’air pur !
  2. Bougez, faites de l’exercice physique tous les jours !
  3. Inspirez vous des Crétois pour vos repas et votre alimentation !
  4. Ayez le bon apport en vitamines et minéraux essentiels (oligoéléments) !
  5. Soyez minces et musclés !
  6. Soyez heureux et fiers de vous. Tous les jours !
  7. Soyez prudents sur la route et au soleil !
  8. Ayez des relations positives avec votre entourage !
  9. Prenez des mesures de prévention médicale !

  10. Soyez un éternel apprenant et faites travailler votre réflexion !

 

Résumé

Un des immenses apports de la médecine à la santé et à la forme a été dans la prévention, dans les pratiques visant à éviter les maladies. Il est important de vérifier son statut vaccinal, de suivre son état cardiovasculaire, de réaliser les dépistages récurrents…

Prévention primaire (éviter) et secondaire (repérer)

La vaccination a été développée dès le XVIII° siècle contre la variole et utilisée contre un nombre croissant de maladies. Elle a permis de réduire considérablement les troubles liés aux maladies infectieuses à partir du moment où elle a été généralisée au début du XX° siècle entraînant une baisse rapide de l’impact sanitaire des maladies infectieuses qui frappaient nos ancêtres.

Par la suite, les études épidémiologiques ont permis de repérer et de traiter les paramètres qui mettaient en danger notre santé cardiovasculaire : tension élevée, « mauvais » cholestérol, triglycérides… entraînant une diminution de l’incidence des problèmes qui en découlent.

Les séances de dépistage sont enfin de très bonnes occasions de repérer rapidement des affections graves qui peuvent être traitées, de plus en plus efficacement, quand elles sont prises à temps…

Votre médecin traitant pourra vous conseiller sur les renouvellements de vaccins utiles compte tenu de vos risques personnels, notamment liés à vos activités et à vos voyages : si vous lui avez fourni les dates de vos dernières vaccinations ou si c’est lui qui les a faites, il vous indiquera la conduite à tenir.

Pour ce qui concerne votre coeur, votre médecin vous proposera régulièrement des examens de bilans lipidiques et vous prendra souvent la tension, permettant de repérer au plus tôt les anomalies principales qui couvent longtemps avant de créer de lourds problèmes.

Si vous êtes concernés, c’est-à-dire, en général, si vous avez plus de 50 ans, vous recevrez par ailleurs des propositions de séances de dépistage (sein ou colon) tous les deux ans.

Votre médecin pourra également examiner votre peau et, pour les femmes, effectuer des contrôles sous forme de frottis vaginal.

Enfin votre dentiste pourra repérer les différentes anomalies concernant vos dents, vos gencives et la paroi de votre bouche qui, bien soignées, vous éviteront bien des soucis.

En outre, la meilleure façon de se bien porter est d’être soi-même attentif à sa santé et à mettre en œuvre, personnellement, les comportements préventifs les plus puissants dans les domaines de la nutrition, de l’exercice physique, de la santé psychologique (psychologie positive), des relations à soi et aux autres…

Bref:

Faites renouveler vos vaccinations régulièrement, rendez visite à votre médecin et à votre dentiste une fois par an au minimum, répondez aux propositions de dépistages qui vont sont proposées et prenez activement votre prévention en main…