Respirez de l’air pur
Les 10 suggestions pour une « grande forme & santé durable »
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Respirez de l’air pur !
- Bougez, faites de l’exercice physique tous les jours !
- Inspirez vous des Crétois pour vos repas et votre alimentation !
- Ayez le bon apport en vitamines et minéraux essentiels (oligoéléments) !
- Soyez minces et musclés !
- Soyez heureux et fiers de vous. Tous les jours !
- Soyez prudents sur la route et au soleil !
- Ayez des relations positives avec votre entourage !
- Prenez des mesures de prévention médicale !
- Soyez un éternel apprenant et faites travailler votre réflexion !
Résumé :
Toute fumée est dangereuse pour nos poumons et notre système cardiovasculaire : elle diminue notre capacité respiratoire et rend notre sang plus visqueux, diminuant progressivement notre capacité à bien nous oxygéner et à vivre en grande forme…
Un trop lourd impact
L’OMS a récemment classé la pollution urbaine comme dangereuse pour la santé et les journaux ont largement repris cette information en signalant qu’une pollution intense permanente pouvait avoir un impact négatif d’une année sur notre espérance de vie. L’OMS ajoutait également que la pollution, si elle nous mettait en danger, était beaucoup moins dangereuse que la fumée de cigarette : l’impact sur les fumeurs est, en moyenne (il y a des écarts importants), pour un paquet par jour, de l’ordre d’une dizaine d’années d’espérance de vie. Cela rejoint aussi les premier et sixième conseils anti-cancer de l’INVS (Institut National de Veille Sanitaire).
Toutes les fumées
Toute fumée est dangereuse par les goudrons, les poussières et les gaz : les problèmes liés à la fumée de tabac se retrouvent chez les femmes chinoises qui cuisine sur des réchauds à charbon…
Les effets
Les goudrons, les poussières et les gaz vont nous « empoisonner » progressivement :
- en modifier les cellules de nos poumons, les rendant pathogènes, les rigidifiant ;
- en rendant notre sang plus visqueux, nécessitant plus d’effort de notre coeur ;
- en prenant la place réservée à l’oxygène dans l’hémoglobine du sang ;
- en altérant tous nos organes, et en boucher nos veines et nos artères…
Ces effets peuvent se produire à très court terme (un sportif ayant séjourné dans une atmosphère enfumé courra moins vite) et à très long terme…
Aérez
La pollution atmosphérique s’accumulent dans nos maisons : pensez à aérer régulièrement !
Bref
Protégez vous de la fumée : de la vôtre (c’est évident), de celle des autres (cela va sans dire), des feux ouverts (notamment feux de bois) et de la fumée de circulation. En particulier, habitez à plusieurs centaines des mètres des grands axes routiers… Toutefois, sortez de chez vous : l’activité physique est plus favorable que la pollution n’est défavorable.
Sources :
« Le guide du bien-vieillir », Dr Olivier de Ladoucette, chez Editions Odile Jacob
Dr Michael F. Roizen, « Real Age », chez Thorsons
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